Bağırsak bozukluğu, sindirim sisteminde meydana gelen bir dizi soruna işaret eder. Bunlar arasında ishal, kabızlık, şişkinlik, gaz, ağrı, kramplar ve reflü gibi rahatsızlıklar yer alır. Bağırsak bozukluğuna iyi gelmesi için yapabilecekleriniz şunlardır:
Bol su içmek: Su, sindirim sistemini düzenler ve bağırsak hareketlerini arttırır.
Lifli gıdalar tüketmek: Tam buğday ekmeği, sebzeler, meyveler ve baklagiller gibi lifli gıdalar sindirim sistemi fonksiyonlarını düzenler.
Probiyotik tüketmek: Yoğurt, kefir, turşu, fermente edilmiş gıdalar ve probiyotik takviyeleri bağırsak sağlığı için faydalıdır.
Antibiyotikleri sadece gerektiğinde kullanmak: Antibiyotikler bağırsak floramıza zarar verebilirler, bu nedenle sadece gerektiğinde kullanılması önerilir.
Stresten kaçınmak: Stres, bağırsak fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir, bu nedenle stresten kaçınmak veya stres yönetimi teknikleri kullanmak faydalı olabilir.
Fiziksel aktivite yapmak: Yürüyüş, koşu, yoga gibi aktiviteler, bağırsak fonksiyonlarını düzenler.
Doktorunuzla konuşmak: Kronik bir bağırsak bozukluğunuz varsa, doktorunuzla konuşarak tedavi seçenekleri hakkında bilgi alabilirsiniz.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page